منتديات الأفـــــــــناك

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر "التسجيل".أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فأضغط على زر "اخفاء" ثم تفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه ، واذا كنت مسجل من قبل فاضغط على زر "دخول"



منتديات الأفـــــــــناك

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر "التسجيل".أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فأضغط على زر "اخفاء" ثم تفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه ، واذا كنت مسجل من قبل فاضغط على زر "دخول"



منتديات الأفـــــــــناك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات الافناك تفتح امامكم ابوابها وتمنحكم فرصة اثبات وجودكم من خلال ترككم لبصماتكم ولنشر ابداعاتكم

 

 6 نصائح صحية وسريعة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
tourqui
عضو فعال
عضو فعال
tourqui


الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 268
نقاط : 15536
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 09/09/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : nn travialle
المزاج المزاج : معشوق

6 نصائح صحية وسريعة Empty
مُساهمةموضوع: 6 نصائح صحية وسريعة   6 نصائح صحية وسريعة Emptyالأحد 11 سبتمبر 2011, 00:52

يقول أحد أشهر وأمهر الأطباء في الولايات المتحدة الطبيب محمد
أز، "مرضاي هم أفضل اساتذتي، لقد علموني كيف أتواصل بشكل أوضح وكيف أعيش
حياة أفضل. والعديد طالبني بروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على
صحة أفضل. وهذه النصائح جزء من الروتين اليومي الذي انصح به مرضاي وكل
الاشخاص المهتمين بصحتهم."
1. الضحك أولا
لا
يخفف الضحك الإجهاد فقط، بل يروج للتواصل الإجتماعي، ويخفض من ضغط الدم،
وقد يزيد من المناعة أيضا. الضحك والمرح يجلبان السعادة الى حياتك، سواء
كان ذلك من خلال الأصدقاء أو حتى برنامج تلفزيوني فكاهي.
2. لا تنسى وجبة الفطور
تناول
كمية من الالياف في الصباح يقلل الشعور بالجوع لاحقا في فترة ما بعد
الظهر، عندما تشعر بأنك متعب وتبدأ بالتهام اي نوع من السكريات من حولك.
الجرعة الصباحية من الشوفان المجروش، مع بعض الزبيب، الجوز، وبذور الكتان
هي البداية الصحية للحفاظ على مستوى ايض نشيط على مدار اليوم؛ كما أن
الاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور عادة أكثر صحة وحفاظا على الوزن من
الذين لا يتناولون وجبة الصباح.
3. النوم باكرا
بالرغم
من أنك قد ترغب في متابعة برامجك المفضلة، إلا أن البرامج المتأخرة في
الليل لا تستحق أن تضيع وقت النوم الثمين عليها. جسمك بحاجة على الاقل إلى 7
ساعات من النوم في الليل حتى تتمتع بصحة جيدة وتقلل من مستويات التوتر،
وترفع من مستويات الذاكرة، وتقلل من اشتهاء الاطعمة الدسمة. ضع موعدا ثابتا
للنوم كل ليلة والتزم به، أنا اعتبر 10:30 أخر موعد للنوم، واقوم بتسجيل
اي برنامج أخر بعد ذلك.
فيديوات أكثر
4. انتبه لإنتاجك
لا
تتسرع في الضغط على الماء لتنظيف المرحاض. إستدر وألق نظرة على نفايات
جسمك، التي تملك الكثير من المؤشرات حول صحتك العامة. يجب أن يكون البراز
طريا وعلى شكل حرف S، مثل شكل قولونك. إذا خرج متكتلا جدا، أو سقط مثل قطع
الرخام المستديرة، فأنت تعاني من حالة امساك. قم بزيادة الليف في طعامك
وتناول كمية كافية من الماء.
5. لا تدلل ظهرك
حتى
إذا كنت تعاني من الالم اسفل الظهر، لا تستلقي وتحاول الراحة لأن ذلك
سيزيد من الم الظهر. أثبتت اخر البحوث ان عضلات الظهر تضعف عند الاستلقاء
وقلة الحركة مما يعني بقاءا اطول للالم والمعاناة. الرجال المتزوجون يعانون
أكثر من غيرهم من ألم الظهر لأنهم يحصلون على الدلال والرعاية. ولكن أفضل
طريقة لتخفيف الالم هي بتناول دواء مسكن ومحاولة المشي وممارسة الحياة بشكل
طبيعي.
6. استمتع بالألوان
الخضار
والثمار بالألوان المختلفة والغنية اللامعة ليست للرسم فقط. بل هي غنية
بالمواد المغذية ومضادات الاكسدة والكاروتنويد، مركبات قوية تعيق الجزئيات
الحرة الضارة في جسمك، وتقلل الإلتهاب. جرب تناول تسعة انواع مختلفة من
الثمار والخضار الملونة كل يوم وستجني الفوائد بدون الحاجة للتخلي عن
الأطعمة الأخرى. حينما أتسوق أحاول أن أتذكر دائما بأن أخذ على الأقل شيئا
من كل لون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
houdhoud
المراقبة العامة
المراقبة العامة
houdhoud


الجنس : انثى
الابراج : الاسد
عدد المساهمات : 1598
نقاط : 17920
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/02/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبه
المزاج المزاج : تمام
الآوسمة : 6 نصائح صحية وسريعة Xtx

6 نصائح صحية وسريعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح صحية وسريعة   6 نصائح صحية وسريعة Emptyالأحد 11 سبتمبر 2011, 01:34

6 نصائح صحية وسريعة %D8%B4%D9%83%D8%B1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B6%D9%88%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%B9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tourqui
عضو فعال
عضو فعال
tourqui


الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 268
نقاط : 15536
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 09/09/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : nn travialle
المزاج المزاج : معشوق

6 نصائح صحية وسريعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح صحية وسريعة   6 نصائح صحية وسريعة Emptyالأحد 11 سبتمبر 2011, 01:37

رابي خليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة أمل
ادارية
ادارية
دمعة أمل


الجنس : انثى
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 10590
نقاط : 35170
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : الحمدلله على كل حال
الآوسمة : 6 نصائح صحية وسريعة A3

6 نصائح صحية وسريعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح صحية وسريعة   6 نصائح صحية وسريعة Emptyالخميس 22 سبتمبر 2011, 22:09

شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fenek.yoo7.com/
tourqui
عضو فعال
عضو فعال
tourqui


الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 268
نقاط : 15536
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 09/09/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : nn travialle
المزاج المزاج : معشوق

6 نصائح صحية وسريعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح صحية وسريعة   6 نصائح صحية وسريعة Emptyالجمعة 30 سبتمبر 2011, 23:44

pig confused
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 نصائح صحية وسريعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» 10 نصائح صحية مهمة جدا.. جدا
»  معلومات صحية
» اكلة صحية وسهلة
» عشر نصائح لصحتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأفـــــــــناك :: المنتــــــدى الأســـــري :: قســـم التغــذية والصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» بسمات الأمل
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالأربعاء 25 يونيو 2014, 00:02 من طرف دمعة أمل

» samira tv جديد القنوات الجزائرية
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالثلاثاء 24 يونيو 2014, 23:52 من طرف دمعة أمل

» Conversion alternatif / continu Montages redresseurs
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالخميس 15 مايو 2014, 11:46 من طرف دمعة أمل

» حبيتي ..أين أنتي ؟
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالإثنين 11 نوفمبر 2013, 13:32 من طرف دقات قلب الشلفية

»  موقع قناة الفتح على الفيس بوك
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالإثنين 11 نوفمبر 2013, 13:30 من طرف دقات قلب الشلفية

» صلوات محمدية
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالأحد 03 نوفمبر 2013, 16:05 من طرف دمعة أمل

» صلوات محمدية
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 19:17 من طرف hemabadr

» دعاء سيدنا سليمان
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 19:01 من طرف hemabadr

» أثر المعاصي على الفرد والمجتمع
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 18:53 من طرف hemabadr

»  الشيخ محمد الليثي رحمه الله
6 نصائح صحية وسريعة Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 17:31 من طرف hemabadr

جميع حقوق منتديات الافناك محفوظة
جميع الحقوق محفوظةلـ{منتديات الافنـــــاك
حقوق الطبع والنشر ©2013 - 2014
6 نصائح صحية وسريعة I_folder_locked_big
6 نصائح صحية وسريعة Uousuu11