منتديات الأفـــــــــناك

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر "التسجيل".أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فأضغط على زر "اخفاء" ثم تفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه ، واذا كنت مسجل من قبل فاضغط على زر "دخول"



منتديات الأفـــــــــناك

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر "التسجيل".أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فأضغط على زر "اخفاء" ثم تفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه ، واذا كنت مسجل من قبل فاضغط على زر "دخول"



منتديات الأفـــــــــناك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات الافناك تفتح امامكم ابوابها وتمنحكم فرصة اثبات وجودكم من خلال ترككم لبصماتكم ولنشر ابداعاتكم

 

 عشر نصائح لصحتك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
tourqui
عضو فعال
عضو فعال
tourqui


الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 268
نقاط : 15470
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 09/09/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : nn travialle
المزاج المزاج : معشوق

عشر نصائح لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: عشر نصائح لصحتك   عشر نصائح لصحتك Emptyالأحد 11 سبتمبر 2011, 01:34

إليك اول طرق الحفاظ على
صحتك وهي ايجاد سبل جديده لتحريك جسمك. قم باستخدام الدرج بدلا من المصعد
او السلم المتحرك او حاول السير لمسافات مختلفة، العب مع اطفالك او اطفال
الجيران او مارس رياضة كرة القدم مع اصدقائك.
ولتضع في اعتبارك ان حركة الاطراف ليست فقط للرشاقة بقدر ماهي
مفيدة لإبعاد الضغط النفسي. ليس من الضروري ان تكون الحركة لمدد طويلة كما
ان التمرينات لا تقتصر فقط على صالة الالعاب الرياضية فالحركة عموما مفيدة
للجسم.

ابتعد عن الدهون!

لا تأكل الدهون والتي
غالبا ما تتوافر في الأطعمة المقليه واللحوم الدهنيه كالبرجر وانواع اخرى
من اللحوم. استبدل كل هذه الاطعمة بمنتجات الالبان كالجبن واللبن والكريمة
قليلة الدسم. المايونيز والمكسرات والزبد والسمن وساندويتشات اللحوم
الخفيفة كلها اطعمة يفضل تناولها في اضيق نطاق وفي اخف صورة ممكنة من حيث
الحجم والدسم.

احذر الضغط النفسي!

هناك طرق عديده
لتقليل الضغط النفسي ويعتقد الخبراء ان اهم هذه الطرق على الاطلاق هي
التفكير بطريقة ايجابية. قم بقضاء 30 دقيقة في عمل هوايتك المفضلة كالعودة
الى اول نصيحة وهي الرياضة او الإستلقاء في ماء دافئ او المشي على الشاطئ
او في الحديقة. يمكنك ايضاً قرائة كتاب جيد او زياره صديق والاستماع الي
الموسيقى او مشاهده فيلم مضحك او العديد من الأشياء الاخرى كالحصول على
مساج او قص شعرك. حاول دائما ان تعد الى عشره قبل ان تفقد اعصابك وتغضب
وحاول بقدر الامكان ان تتجنب الاشخاص المستفزة.

امتنع عن التدخين!

يتفق
الخبراء على هذه النقطة بالذات منذ العام 1960 عندما اعلن ان التدخين ضار
بالصحه. لكن العالم شهد زيادة مطردة في نسب التدخين مؤخراً بالذات بين
المراهقين والشباب. ابتعدوا عن هذه العادة وحذروا اولادكم منها. هناك طرق
عديدة ومختلفة للإقلاع عن التدخين منها التنويم المغناطيسي والدعم النفسي
بالاضافة الى العديد من البدائل العلاجية الاخرى.

تجنب مصادر التلوث!

لا
يمكن القول بأن كلنا نعيش في بيئة خالية من التلوث لكن يمكننا الابتعاد
بقدر الإمكان عن الغرف المليئة بالدخان والمناطق ذات الكثافة المرورية
العالية. يمكنك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وفي الأوقات حيث تقل نسب
التلوث او في الداخل حيث يسهل تنقية الهواء بواسطة أجهزة التكييف ومن
الوسائل الجيدة للحصول على هواء نقي زرع النباتات والشجيرات في حديقتك.

اربط حزام الأمان!

تظهر الاحصاءات ان ارتداء حزام الأمان يساعد في تخفيف الإصابات المحتملة عند وقوع حوادث السيارات لا قدر الله.

لا للسموم!

تعتبر الكحول والمخدرات من أخطر مسببات الامراض كأمراض الكبد والكلى بالإضافة الى انواع اخرى من السرطان.

لا تنسى ان تغسل اسنانك!

تعتقد
إحدى دراسات كلية طب هارفارد ان تنظيف الأسنان من اهم العوامل المساعدة
على اطالة عمر الانسان حيث توصلت الدراسة الى ان المواظبة على تنظيف
الاسنان قد يجعل عمرك اطول بمقدار 6 سنوات. كما ترى هذه الدراسة وجود علاقة
مباشره بين طول العمر وتنظيف الأسنان دون ان يعرف احد السبب الحقيقي وراء
هذا الربط ولكن ربما يرجع ذلك الى ان الذين يميلون الي تنظيف اسنانهم
يكونون بطبيعة الحال اكثر اهتماماً بصحتهم من الاخرين.

ابتسم من فضلك!

هناك علاقة اكيدة بين المرح والصحة لذلك فمن الأفضل ان تحافظ على الإبتسام وروح الدعابة.

وأخيراً… الوراثة!

وحيث
لا يمكن لاحد منا ان يختار والديه فالواقع ان العلاقة وطيدة بين الوراثة
والصحة ولذا فمن الأفضل ان تنظر الى تاريخ ابويك الصحي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
houdhoud
المراقبة العامة
المراقبة العامة
houdhoud


الجنس : انثى
الابراج : الاسد
عدد المساهمات : 1598
نقاط : 17854
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/02/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبه
المزاج المزاج : تمام
الآوسمة : عشر نصائح لصحتك Xtx

عشر نصائح لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   عشر نصائح لصحتك Emptyالأحد 11 سبتمبر 2011, 01:35

عشر نصائح لصحتك %D8%B4%D9%83%D8%B1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B6%D9%88%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%B9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tourqui
عضو فعال
عضو فعال
tourqui


الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 268
نقاط : 15470
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 09/09/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : nn travialle
المزاج المزاج : معشوق

عشر نصائح لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   عشر نصائح لصحتك Emptyالأحد 11 سبتمبر 2011, 01:36

مشكوووووووووووووووووورا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة أمل
ادارية
ادارية
دمعة أمل


الجنس : انثى
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 10590
نقاط : 35104
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : الحمدلله على كل حال
الآوسمة : عشر نصائح لصحتك A3

عشر نصائح لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   عشر نصائح لصحتك Emptyالثلاثاء 04 أكتوبر 2011, 22:29

jocolor
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fenek.yoo7.com/
 
عشر نصائح لصحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأفـــــــــناك :: المنتــــــدى الأســـــري :: قســـم التغــذية والصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» بسمات الأمل
عشر نصائح لصحتك Emptyالأربعاء 25 يونيو 2014, 00:02 من طرف دمعة أمل

» samira tv جديد القنوات الجزائرية
عشر نصائح لصحتك Emptyالثلاثاء 24 يونيو 2014, 23:52 من طرف دمعة أمل

» Conversion alternatif / continu Montages redresseurs
عشر نصائح لصحتك Emptyالخميس 15 مايو 2014, 11:46 من طرف دمعة أمل

» حبيتي ..أين أنتي ؟
عشر نصائح لصحتك Emptyالإثنين 11 نوفمبر 2013, 13:32 من طرف دقات قلب الشلفية

»  موقع قناة الفتح على الفيس بوك
عشر نصائح لصحتك Emptyالإثنين 11 نوفمبر 2013, 13:30 من طرف دقات قلب الشلفية

» صلوات محمدية
عشر نصائح لصحتك Emptyالأحد 03 نوفمبر 2013, 16:05 من طرف دمعة أمل

» صلوات محمدية
عشر نصائح لصحتك Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 19:17 من طرف hemabadr

» دعاء سيدنا سليمان
عشر نصائح لصحتك Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 19:01 من طرف hemabadr

» أثر المعاصي على الفرد والمجتمع
عشر نصائح لصحتك Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 18:53 من طرف hemabadr

»  الشيخ محمد الليثي رحمه الله
عشر نصائح لصحتك Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 17:31 من طرف hemabadr

جميع حقوق منتديات الافناك محفوظة
جميع الحقوق محفوظةلـ{منتديات الافنـــــاك
حقوق الطبع والنشر ©2013 - 2014
عشر نصائح لصحتك I_folder_locked_big
عشر نصائح لصحتك Uousuu11