التمارين الرياضية المائية.. تحمي القلب

قام الباحثون بدراسة حالة 43 من البالغين الأكبر سنا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وتبين أن اتباعهم برنامجا مدته 3 أشهر من السباحة البطيئة إلى المتوسطة أدى إلى تقليل ضغط الدم الانقباضي لديهم بنحو 9 نقاط.

والأهم أن التمارين المائية، مثل السباحة 3 أو 4 أيام أسبوعيا لمدة 15 إلى 45 دقيقة أدت إلى تحسن ملحوظ في وظيفة الأوعية الدموية، هي نتيجة تعتبر الأولى من نوعها.

يقول هيروفومي تاناكا، أحد كاتبي الدراسة ومدير معمل أبحاث أمراض القلب والأوعية الدموية لدى المسنين بجامعة تكساس بأوستين: «وجدنا أن الأوعية الدموية للشريان السباتي أصبحت أكثر مرونة واستجابة للتغيرات في تدفق الدم، وهو أمر مفيد، لأنها عندما تكون متيبسة، يجد القلب صعوبة في ضخ الدم».

وإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأحد أمراض القلب والأوعية الدموية، ربما تحرق السباحة نفس كم السعرات الذي يتم حرقه من خلال ممارسة رياضة الجري، مع تقليل الضغط على المفاصل. كذلك، تحقق شعورا بالترطيب والنشاط، بفضل العوم في المياه.