السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحباً بكم ،،،،،،،،،
نصيحة (1)
الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية
عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .
شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .
نصيحة (2)
لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .
إن
السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما
بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى
اللون الأسمر .
نصيحة (3)
الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .
إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .
نصيحة (4)
الملح لا يسبب السمنة
الملح
لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم
(الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص
أكثر و.ً على الميزان ، لكن ليس أسمن.
نصيحة (5)
معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل
جسمك
لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام،
ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود
معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في
حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.
نصيحة (6)
الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها
قد
تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية
وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في
حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.
نصيحة (7)
من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من ال.دة
ال.دة
تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون.
الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من
ال.دة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.
نصيحة (8)
هل السبانخ تجعلك قوياً؟
تحتوي
السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق
امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من
قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة
العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.
قبل ان تشارك نرجو ان تشرفنا بالاطلاع على القانون العام لمنتديات الافناك
.gif "مشرفة")
العمل/الترفيه
المزاج
.gif "ادارية")
.gif "المدير العام")
.gif "المراقبة العامة")
