منتديات الأفـــــــــناك

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر "التسجيل".أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فأضغط على زر "اخفاء" ثم تفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه ، واذا كنت مسجل من قبل فاضغط على زر "دخول"



منتديات الأفـــــــــناك

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر "التسجيل".أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فأضغط على زر "اخفاء" ثم تفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه ، واذا كنت مسجل من قبل فاضغط على زر "دخول"



منتديات الأفـــــــــناك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات الافناك تفتح امامكم ابوابها وتمنحكم فرصة اثبات وجودكم من خلال ترككم لبصماتكم ولنشر ابداعاتكم

 

  السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
houdhoud
المراقبة العامة
المراقبة العامة
houdhoud


الجنس : انثى
الابراج : الاسد
عدد المساهمات : 1598
نقاط : 17857
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/02/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبه
المزاج المزاج : تمام
الآوسمة :  السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Xtx

 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Empty
مُساهمةموضوع: السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى     السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالإثنين 07 مارس 2011, 22:11

السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى

يعتبر السبانخ من الورقيات الخضراء المفيدة غذائيا خصوصا لمن يبحث عن طعام خفيف وصحي، فهو غني بالمعادن والأملاح كالسيلينيوم والزنك والفسفور والحديد،



إلا أن نسبة الحديد فيه ليست بالقدر الكبير الذي كان يشاع عنه في السابق، فنسبته لاتتجاوز2.7 مليغرام ونسبة امتصاصه لاتتجاوز 5 بالمائة وهو لا ينافس إطلاقا ولا يعوض ما تمنحه اللحوم والأسماك وبعض المواد الأخرى من حديد. في المقابل قد ننصح باستهلاكه لغناه بالألياف الملينة للأمعاء، فهو مصدر جيد لها ولذا ينصح بإعطائه لمنع وعلاج حالات الإمساك ولا سيما لقليلي الحركة، كما أنه غني بمجموعة مهمة من الفيتامينات، كـالفيتامين (ج) بنسب مهمة والبروفيتامين (ألف) و حامض الفوليك الضروري للمرأة الحامل وله دور في تكوين كريات الدم الحمراء ويقي من حدوث فقر الدم.
تحتوي السبانخ على كميات من الفوسفور، والبوتاسيوم والكبريت والكلور، والنحاس، والمنغنيز والكالسيوم وهي مواد مفيدة للجسم رغم أن الكالسيوم الموجود في السبانخ لا يستفيد منه الجسم نظرا لتواجده في حالة غير ذائبة، يجب الحذر من تناول السبانخ، حيث إن استهلاك السبانخ بكثرة قد يؤدي إلى تكوين «حصوات الكلية» لاحتوائه على حمض الاوكساليك.
السبانخ قليل في سعراته الحرارية فلا يمنح إلا 18 كالوري، إذ أنه أأمن لمتتبعي الحميات المنحفة، يُفَّضل أن يؤكل نيئا مع السلطة أو مطبوخا شرط أن لا يتعرض لدرجات حرارة عالية مما قد يفقده العديد من العناصر الغذائية الجيدة . كما يؤدي حفظ السبانخ لفترة طويلة إلى نفس النتيجة.
عند شرائه ينبغي اختيار ذي اللون الأخضر القاتم، جديد القطف حيث إن أحسن طريقة لطبخ السبانخ هي على نار هادئة مع الاحتفاظ بماء السبانخ عند طهوه، لاحتوائه على معظم الفيتامينات والأملاح الموجودة في أوراقه وعدم استعمال زيوت كثيرة للإبقاء على ميزته قليلة السعرات.
تجدر الإشارة إلى أن وجود كمية كبيرة من المواد في مادة ما لا يعني بالضرورة أنها مصدر غني لتلك المواد، ومن هنا تأتي أهمية ذوي الاختصاص لإيضاح الملابسات وتصحيح الأخطاء.
أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
El Castigador
المدير العام
المدير العام
El Castigador


الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 5914
نقاط : 26545
السٌّمعَة : 19
تاريخ التسجيل : 10/02/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : موظف
المزاج المزاج : الحمد لله
الآوسمة :  السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Ahm-3-2282e86aa9


 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى     السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالثلاثاء 08 مارس 2011, 01:38

 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  49
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fenek.yoo7.com
houdhoud
المراقبة العامة
المراقبة العامة
houdhoud


الجنس : انثى
الابراج : الاسد
عدد المساهمات : 1598
نقاط : 17857
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/02/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبه
المزاج المزاج : تمام
الآوسمة :  السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Xtx

 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى     السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالأربعاء 09 مارس 2011, 15:39

سررت بتواجد المسر في موضوعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة أمل
ادارية
ادارية
دمعة أمل


الجنس : انثى
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 10590
نقاط : 35107
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : الحمدلله على كل حال
الآوسمة :  السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  A3

 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى     السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالإثنين 19 ديسمبر 2011, 15:45

 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  18263
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fenek.yoo7.com/
REALMADRID
المراقب العام
المراقب العام
REALMADRID


الجنس : ذكر
الابراج : السرطان
عدد المساهمات : 4430
نقاط : 23307
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 24/08/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طـــــــــــــالب
المزاج المزاج : الحمد لله على كل شيء
الآوسمة :  السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Yseer4339f63efe

 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى     السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالإثنين 19 ديسمبر 2011, 15:59

شكرااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اعجاز لغوي في القرآن ... متى تكون المرأة زوجاً ومتى لا تكون
» 10 اطعمة على الرجال تناولها
» الشاى الاخضر واهميته للجسم
» ادمان الاسبرين قد يؤدي الى العمــى
» معلومات مفيدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأفـــــــــناك :: المنتــــــدى الأســـــري :: قســـم التغــذية والصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» بسمات الأمل
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالأربعاء 25 يونيو 2014, 00:02 من طرف دمعة أمل

» samira tv جديد القنوات الجزائرية
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالثلاثاء 24 يونيو 2014, 23:52 من طرف دمعة أمل

» Conversion alternatif / continu Montages redresseurs
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالخميس 15 مايو 2014, 11:46 من طرف دمعة أمل

» حبيتي ..أين أنتي ؟
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالإثنين 11 نوفمبر 2013, 13:32 من طرف دقات قلب الشلفية

»  موقع قناة الفتح على الفيس بوك
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالإثنين 11 نوفمبر 2013, 13:30 من طرف دقات قلب الشلفية

» صلوات محمدية
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالأحد 03 نوفمبر 2013, 16:05 من طرف دمعة أمل

» صلوات محمدية
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 19:17 من طرف hemabadr

» دعاء سيدنا سليمان
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 19:01 من طرف hemabadr

» أثر المعاصي على الفرد والمجتمع
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 18:53 من طرف hemabadr

»  الشيخ محمد الليثي رحمه الله
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013, 17:31 من طرف hemabadr

جميع حقوق منتديات الافناك محفوظة
جميع الحقوق محفوظةلـ{منتديات الافنـــــاك
حقوق الطبع والنشر ©2013 - 2014
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  I_folder_locked_big
 السبانخ مفيدة للجسم لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى تكون حصى الكلى  Uousuu11